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よこさんぽ4~雨の日は頭重感を何とかしたい!

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  • 2014年08月08日
暑い夏だと楽しんで、あちこちにお出かけしていた最近ですが、
雨の日は湿気と暑さ、さらに低気圧の影響で、今にも床に押しつぶされたい勢いです。

ごろごろ過ごして、過ごしたい日もありますが、
アロマや濃~~~い珈琲で気分転換出来ちゃいます♪

低気圧からくる頭痛は肩こりとは逆に、血管が拡張することにより頭痛になるらしいです。
なので血管収縮させるのに、珈琲や頭を冷やしてあげるのが効果的みたいです。

あとは肩こり、首こりがきつく、湿度にやられてボーっとしてしまうのですが、
そこは徹底的におでこを床やベッドに置いた状態で、肘で頭を挟んで、後頭部、首の骨周りをひたすらマッサージしちゃいます。
指先だと、骨に負けて疲れるので、治療を受けるときは肘を当ててもらうのですが、
シャンプーブラシなどをあててゴリゴリ動かして、リフレッシュ★

ゆううつな気分を解決するのは、アロマテラピーだと、レモングラスやラベンダーもおススメです。
夏場だと、スパイシーな香り、「ブラックペッパー」も元気や活力を与える香りなので、使ってみたいなーと思います!

横江 莉沙

よこさんぽ3~トマトカレー~

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  • 2014年07月07日
夏到来!!
お家のプランターのミニトマトも、たわわに実り、赤くなるのを待つだけになりました。

この間、患者様から、水無しトマトカレーを教えてもらい、早速チャレンジしてみました!(^^)!

キーマカレーをベースに、みじん切り玉ねぎとひき肉をバターで炒め、
湯むきしたトマトをおろし金ですりつぶし、
市販のカレー粉とスパイスのセットを投入して出来上がり。

4人前の分量で中玉トマト4個で出来ました。玉ねぎとひき肉からも、結構水分が出て、美味しくいただけました( *´艸`)


トマトのリコピンはアンチエイジングの味方♪
肌の老化や日焼けによるシミの抑制、脂肪細胞を抑制して、血液サラサラ悪玉コレステロール減↓↓

夏はトマトがいっぱい食べれるので、しあわせです・・・

横江 莉沙

よこさんぽ2~低糖質・低脂質~

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  • 2014年06月24日
健康診断を受けてきました~
年々落ちる代謝にヒャーとなりながら、患者様からうかがう、ダイエット話…
運動に次いで多く聞くのは、「18時以降食べない」「白飯の量を減らす」ということでした。

18時以降は難しいけど、糖質を減らすことは、確かに体重は増加しにくくなりますね。
ご飯に含まれる糖質は血糖値を上げ、上がりすぎた血糖を抑制するためインシュリンを分泌し、余分な糖質を脂肪に変えるみたいです
逆にご飯を減らすと、体脂肪がエネルギーになって燃えやすくなり痩せるそうです。

しかし炭水化物を抜くと、エネルギーがなく、怠さ、集中力の低下…
さらに脂肪を分解したときに悪臭が発生しすぎるので、体臭がきつくなるので、完全に抜くのはやめたほうがいいです。

ついでに三大栄養素の炭水化物、タンパク質、そして脂肪についても調べてみました。

脂肪=太る……これ以上身体に脂肪はいらないと思ってますが、
脂肪は「便秘」や「肌の乾燥」の他、細胞やホルモンを作る材料になるので、油抜きもやめたほうがいいみたいです。
適度な油は栄養の吸収にも大切みたいです。


健診帰りに、西7丁目に最近オープンした低糖質・低脂質のお店に行ってきました。
食事を楽しみたいダイエッターにはおススメですね。
お魚メインの野菜たっぷりのごはん食べてきましたが、美味しかったです。
でも夜の時間帯の方がメニュー豊富だから、夜にまた行きたいです!

横江 莉沙

よこさんぽ(^^♪

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  • 2014年06月07日
こんにちは。スタッフの横江です♪
やっとこ、温かくもなり、冬眠から目覚めるように活動的になってきたので、
「個人ブログを再開しよう‼」と思いまして、はじめまてみました☆

日常のことなど綴るだけですが、お付き合いいただければと思います_(._.)_


タイトルの「よこさんぽ」は友人と散歩しながら、よさげなお店をみて回るときに使ってるんですが、
歩くことは、楽しいです★

最近運動も兼ねて、帰宅時地下鉄を3駅前で降りて、テクテク歩いて帰ってます。
仕事自体がどうしても腕や上半身の運動になってしまうので、足がむくみやすくて辛くなることも…
春先から天気の良い日はなるべく歩くようにしてますが、
身体の調子はだいぶよくなりますね。
「これを続けられれば、いいんだけどな~」と、いつも思います(‘◇’)ゞ


横江 莉沙

HBCラジオ 「山ちゃん美香の朝ドキッ!」に紹介されました

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  • 2014年02月05日

昨日、HBCラジオ 「山ちゃん美香の朝ドキッ!」に紹介されました。
 (2月4日火曜日放送)

放送直後から多くの方からお問い合わせをいただき、嬉しいかぎりでございます。

このように紹介いただけたのも、これまで支えてくれた患者様方のおかげです。

本当にありがとうございます。

この反響に応えていけるよう、スタッフ一同頑張ります。

今後も「筋肉整体アリエ」を、よろしくお願いします。


トピッカーの≪BoomBomBlog≫にて、放送内容が紹介されています。
↓↓ ぜひご覧ください! ↓↓
http://www4.hbc.jp/bbblog/list.php?selectdayforcal=20140204&selectmonthforcal=201402

明日はバレンタイン

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  • 2012年02月13日
明日2月14日はバレンタイン。
久々にお菓子作りをして、チョコレートではなく、栗のロールケーキを作ってました(^.^)
モンブランみたいなクリーム作りたかったけど、裏ごし出来ずに断念してしまいました。栗のかけらを生地に練りこんだ、きな粉クリームのケーキです。
美味しいんだけど…

それはさておき、バレンタインといえばチョコレートですね。
糖質、脂肪分MAXなチョコレート、食べすぎると、体重、吹き出物が…でも食べたい中毒的な味ですね
チョコレートのうわさあれこれを調べてみると、意外に聞いたことあるなーって事がちらほら…

1リラックス・集中力を高める効果
テオブロミンが自律神経を調整、神経を鎮めると同時に大脳皮質を刺激すこととで効果がでます。

2少量のチョコレートで血栓予防
カカオ食品のポリフェノールは、抗酸化作用、悪玉コレステロールを抑制。チロルチョコ1個の摂取で血管の炎症を防ぎ、心臓血管障害や脳卒中のリスクが軽減するといわれてます。

3チョコレートでダイエット
カカオ含有量70%以上。摂取量は30g/日、食前や空腹時にゆっくり満腹中枢を刺激してまた代謝を促進させます。

4頭痛のひきがね
チラミン(血管作動性アミン)が含まれてる。これは血管を収縮させ、頭痛を引き起こします。

まあ何事もほどほどにって感じですね。


なにげなくバレンタインって老若男女限らず、感謝の気持ちを形にとなってきているようです。
ありがとうを詰め込んで、あらためて感謝の気持ちを伝えるのもよいですね。

横江 莉沙

節分

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  • 2012年02月03日
今日は節分♪
節分といえば豆まきと恵方巻かな?
皆さん恵方巻食べて豆まきはしましたか~?
ちなみに我が家の恵方巻は切れて出てきます。単なる海苔巻(笑)
恵方巻食べた!という気分になればそれでいいですよね。

節分といえば厄払いにも関係してきますが、女性の大厄は32歳になる年の方ですよね。
でも、大厄が明けてからまたすぐに厄年がくる事を最近知りました!
知ったからには厄払いに行こうと色んな人に聞いたのですが・・・
「36歳になる年の人だ」
「37歳になる年の人だ」
「36歳になる年の人だが前厄後厄はない」
など色々な意見があって、36歳で前厄後厄があるのであれば今年35歳になる私は厄払いに行こうと思ったのですが意見はまとまらず。
これは神社に直接確認した方が早いな。と思い電話したところ、
「51年生まれ(36歳になる年)の方は干支の厄なので前厄などはありません」
との事でした。

今年は行かなくていいって事ね。あぁ~スッキリした!!
この事を意見くれた人達に報告すると・・・
「新川神社には前厄だと書いてあった」
「恵庭の神社にもそう書いてあった」
とまた新しい話が。

結局は神社によって違うという事?神様によって違うの?
さっぱりわからなくなりましたが、今回の厄はその程度という事なら来年だけでいいや!という結論に至りました。

でもやっぱり気になるので、どなたか詳しい方いましたら教えて下さい(T-T)

                                     野 本  和 美

温める~住~

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  • 2012年01月20日
おそばせながら新年の挨拶をここでまいります。
あけましておめでとうございます。
2012年はもっと治療に精進して、患者様の体と向き合ってまいります。
筋肉整体 アリエ  横江 莉沙

ようやく温めるシリーズの更新ができます。遅くなって申し訳ございません。
今回は住環境についてです。
先週から記録的な冷え込みが続いておりますが、いかかお過ごしでしょうか?
当店はなぜか1枚窓のため、窓のサッシに霜がびっしり付着するほどしばれる日々が
ありました。北海道の住宅は2枚窓や断熱材、防寒扉など比較的冬の寒さには強い作
りになっており、暖房器具やおこたなど充実してるので、快適に過ごせるとは思います
が今回は結構知られてる、エコな防寒対策をご紹介します。

①玄関や扉からの冷気や隙間風
 玄関から普通は扉を介して室内という感じですが、扉の前に座ってると意外と寒いんで
 すよね。扉の向こうは雪・風の氷点下の世界ですから、幾分か熱伝導により寒さが伝わ
 ります。扉のしたやまわりに隙間テープや突っ張り棒で簡易カーテンを作るだけでも、
 外の空気を入れない逃がさない工夫となりますね。

②窓
 明りを取り入れ、日光の暖かさを取り入れるのに大切な窓ですが、玄関と同じように冷
 気も伝えてきます。冷たい空気は下のほうにたまりやすいのでそこを対策しましょう。
 窓に緩衝材(プチプチ)をはる。
 プラスチックポードを置く。
 厚手のカーテンや、レースのカーテンの代わりにシャワーカーテンのようなビニール製の
 カーテンを吊るす。などあります。
 見た目を気にしないのであれば、段ボールやビニール袋で代用できるみたいです。

 結露もしやすいので、結露からカビが発生することもありますので結露対策も同時にしたほうが  よいみたいです。

③暖房機器の置き場所
 暖かい空気は、冷たい空気よりも軽いので、窓際の空気が冷えたところにストーブをおくと、
 外から伝わってくる冷たい空気に暖かい空気が押され、部屋の中に緩やかな気流を作ることが
 できます。暖房器に対して、冷気の入り口が反対側にあると、暖かい空気がずっと冷気で押さ
 れるため、なかなか隅々まで暖まることができません。

 ただし、カーテンが揺れて触れないように、火事に注意しておかなければなりません。

④エコ?な寒さ対策グッズ
 カーペットや布団の下にもう一枚。吸音シートやアルミシート、段ボールなどをしいてみる。
 簡易炬燵なんてのもありました。普通のテーブルに布団と天板を乗っけて、電気カーペットや
 湯たんぽを入れてみる。
 冷気の出る場所に家具をおいてみる。

なかなか行動には起こしにくいと思いますが、一度準備してしまうと今季の寒さも少しは軽減されるはずです。
節電、エコな温度設定20度で、過ごすには必要な努力なのかもしれませんね。

横江 莉沙

クリスマス そして師走

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  • 2011年12月19日
ご無沙汰しております。
しばらーくブログ更新してなくて申し訳ありませんでした(:_;)

今年も残り二週間を切りましたね。
年賀状に大掃除に忘年会に・・・
やる事たくさんあって大忙し(^◇^)
あとクリスマスも!!
巷の3連休は全部出勤なので私には一切関係ありませんが。
クリスマス、私と過ごしてもいいよって方は是非アリエに来て下さい(笑)

そんな師走ですが、先日お休みの日にダーツの大会に行ってきました~。
大きな大会は初で、緊張しいの私は着いてすぐにお酒の力を借りる事にしました。
練習もいつも通りな感じで投げれたし、酔っ払ってきてるという事はそこまで緊張していない。大丈夫!
と思ったのに本番、ボードの前に立ったら腕も脚も震えている私がいました(笑)
結果は・・・
予選抜けて決勝トーナメントに進めたので良しとしましょう(^^)v

そこでたっくさんの人を見て、この人左脚が悪いんだな・・・とか
この人腰が辛そうだなとか、ついつい気になってしまいました。
ダーツもゴルフと同じで同じ方向にしか体を使わないので、気をつけなきゃ~!と思いました。
上手な人は利き手じゃない方でも器用に投げるんですけどね。

何でも一日にして成らずなので、ダーツも自分の体も整体の勉強も日々精進してまいります!

ではでは、クリスマスお待ちしてますね(^o^)/-☆


                                         野本 和美

語源から見る「筋肉」と「ネズミ」の関係性

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年11月23日
語源から見る筋肉(muscle)とネズミ(mouse)の関係性

天気予報には雪マークが並び、ついに路面もツルツル。
秋から冬になりましたね。
「読書の秋」ともいわれますが、私自身は 毎月 本を数冊購入し、時々拾い読みしている状態です。物語性のあるものではないので 気楽にちょこちょこ読めるものばかりなのですが、早く、読み終えなければ・・・。
冬は自転車通勤から地下鉄通勤となり、読書時間の増えた方もおられるのではないでしょうか。

そこで、今回ご紹介するのは 『肉単(ニクタン)~語源から覚える解剖学英単語集~[筋肉編]』(監修:河合 良訓 / 本文・イラスト 原島 広司 / 発行:株式会社 NTS 2004年9月初版発行)
この本では、全身の骨格筋の存在様式やはたらきを イラストや表を使ってわかりやすく表現しているとともに、日本語・英語・ラテン語・ギリシャ語の名称とふりがな表記とがあり、さらに言葉に秘められた意味をも教えてもらえます。
他に「骨単」「神経単」「生薬単」というシリーズも出版されておりますが、いずれも そのものの仕組みや語源にどんどん興味をひかれます。

そもそも、ヨーロッパの言語はギリシャ語やラテン語から派生したもの。
「筋肉」はギリシャ語で「μύςミュース」=「ネズミ」という意味とのこと。
ラテン語では「musculusムスクルス」=「小ネズミ」、英語では「muscleマッスル」、ドイツ語「Muskelムスクル」、フランス語「muscleミュスクル」・・・というように、その他 各国の「筋肉」が紹介されています。
なぜネズミかという理由には幾つかの説があり、①筋肉の動き(例えば、上腕二頭筋が屈伸する時に力こぶが動くさま)が皮膚の下に小ネズミが動いていることを連想させるというもの。②ネズミの、皮を丸はがしにした状態が、筋肉に似ている。
 日本語は中国語「肌肉」の漢字に由来していて、「筋」とは肉の中を通る、竹のように力のあるすじのことを示すそうです。
そういえば、中国の竹といえば本当に丈夫で、工事現場の足場にも使われているとか・・・。

ちなみに、太腿の付け根にある鼠蹊部(そけいぶ・鼡径部)とは「ネズミの通り道」となりますが、ウィキペディア(インターネット上の辞典)によると、これは男性が誕生する直前に 精巣が腹腔から陰嚢へと移動する際に通る経路で、精巣の移動がネズミの移動を連想させることに由来しているそうです。


またまた余談ですが、
我が家ではハツカネズミを二匹飼っております。
まんじゅうのようにまるく縮こまり、伸びると胴長のその体
小さな体に備わる筋肉の躍動や 器用に動く手足を見ていると、愛らしさや生命の神秘、力強さを感じさせられます。

いろいろな興味や発見が呼び起こされる『肉単』
おすすめの一冊です。


ますます親バカ 長浦 泰子
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