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温める~食~

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  • 2011年11月10日
こんにちは。もう11月、来週は積雪という予報も…寒くなりましたね。
乾燥や身体が冷えてしまい、免役機能の低下や体温調節の機能が狂い、風邪などひきやすい時期です。
今回は体の中から温める、「食事」についてお話します。

身体を温めるのでお手軽大人気なのは「しょうが」ですよね。
この時期さまざまなしょうが製品が出ていますが、しょうがには血液の循環を良くし、また胃や腸に対する刺激で消化機能の促進、発汗や循環促進でデットックスの効果があります。
しょうがの香りや風味には「オレオレジン」という成分が含まれ、抗菌作用や抗酸化作用に効果のあるショウガオール・ジンゲロールが含まれてます。
これだけの効果があるなら、温める=しょうがっていってもよいですね。


しょうが以外にも色々な食材が身体をあたためてくれます。

↓ ↓ ↓
食材~かぼちゃ、さつまいも、にんじん、ごぼう、、玉ねぎ、リンゴ、ブドウ
いわゆる根菜、赤や黒の暖色の野菜や果物が体をあたためます。
水分を含んだ柔らかいものより硬い食材の方が体を冷やしませんよ。

 ×これは冷やす食材~ナス、トマト、ピーマン、あさり、とうふなど
   夏野菜や白い食材、水分の多い食材が特徴です。
しかしこれらは、体を冷やすが加熱調理で効果高まりますので上手にとってください。

  他に冷やすものとして、砂糖、合成甘味、スナック菓子、チョコレートには血液をドロドロにし、
血行が悪くなるといわれてます。

飲み物~紅茶、中国茶、ほうじ茶、赤ワインや日本酒
  発酵させた、色の濃いお茶には身体を温めてくれます。
アルコールはほかに比べると冷えにくいといった感じです。
    ×冷やす飲み物~コーヒー、緑茶、ビールにウィスキー
     コーヒーは南国の飲み物、緑茶は発酵させてないため、体を冷やします。
アルコールは基本飲んでるときは体温上昇、発汗で一時的には暖かくなりますが、
お酒が抜けてくると身体が冷えますので、飲みすぎ注意です。


何事も一つに頼るのは良くありませんが、冷え症の方は、身体を冷やす食材は控えめに、温めるものも効果的にとりいれた方がよいですね。

体を温める食材をとって芯から体もあたため、こころもほっこり(*^。^*)しましょう。
      …次回温めるのラストは、「住」をテーマにしてみます。  横江 莉沙

秋ですね

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年10月20日
すっかり秋到来ですね。
急に寒くなったり暖かくなったりしていますが、風邪などひいていませんか?
かくいう私は10日位前から風邪っぴきでした・・・
予防は万全にしていたつもりですが風邪菌に敗北(:_;)
健康だけが取り柄の私なのでこれから冬に向けて一層気を引き締めていこうと思います。

周りの友達からも年の割にタフだよね。と言われる私ですが、気をつけてる事と言えば・・・
食事 口から入る物で作られる身体、炭水化物・肉or魚・野菜・卵・豆・キノコ・海藻・乳製品・果物
   を1日の間に口にする
運動 運動と呼べるほどの事は毎日できていませんが、
   なるべく階段を使うとか姿勢に気をつけて筋肉を意識して信号待ちをしたり歩いたりする等
予防 うがい・手洗い(去年飲食店でバイトしていたので手洗いには自信有りです。笑)
   お客様と話していて、乾燥の季節等にしかしていなっかた鼻うがいを毎日しようと思いました!
睡眠 より良い睡眠の為に寝る前のストレッチ。風邪ひいてからサボってますが・・・
   やるとぐっすり感が違います

鏡や窓ガラスで自分の姿をよくチェックしたり周りの目を気にする事も役にたってたのかな?と思います。
昔は他にも色々気をつけてた事があった気がしますが、最近はさっぱりです(>_<)

食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋、秋は色んな楽しみがありますが私はもっぱら食欲の秋です。
秋に限らずかな・・・
余談ですが「これ食べたら太るかな~・・・」とか思いながら食べると太るらしいです。「これ食べて綺麗になるんだ!」と思いながら食べるといいらしいですよ。
私はいつもそう思いながら食べたい物を食べて幸せになります。
でも物には限度があるので毎日そんな生活してたらデブまっしぐら!!
食べすぎた日はその後2日間で帳尻あわせるようにしています。

皆さんも何か気をつけている事ありますか?

野本 和美

温める~衣~

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年10月11日
10月に入り、気温も10度を下回る日々が出てきましたね。先月はあんなに温かかったから、今月バタバタと衣変えをされた方も多かったと思います。
今回は寒さ対策として、着るもの、着方、で身体を温めるお話しをします。

温めるポイントは、首の付く「首」「手首」「足首」ですね。そして「腰首」といわれるウェスト周りを温めると効果的です。
首を温めることで、頭を支えるのに緊張した筋肉が血行を悪くした状態を改善し、さらに滞りやすい末端の手足を温めると皮膚も薄いので血液も温まるので、血がめぐり身体全体がポカポカしてくるのです。
ハイネックの洋服やマフラー、手袋、ブーツ、レッグウォーマーなどで温めてみてください。

着て温めようとするとなると、肩から身体が冷えてくるため、上半身を温めたくなると思いますが、実際は下半身を温めた方がいいです。
体温は骨格筋は約22%を生成してます。身体を動かすことで熱をあげる効果は80%まで高められます。腰から下の下半身は、身体の骨格筋の多く占めています。また、身体の血液は重力によって約70%下半身に集中します。 そのため下半身を温める着方は冷え症改善に効果的なんです。
温めるポイントは先ほどいった「腰首」「足首」です。お腹の冷えは内臓を冷やすことと同じなので、便秘や下痢、生理不順の予防対策になるので腹巻やカイロなどで温めてくださいね。

冷え症で悩まされる方も多いと思います。手足が冷たい人は血管の側、脇下や二の腕、ひざ裏に蒸しタオルをあててみてください。中の血液が温まるため、辛さが取れますよ。

温まる生地
去年、身体から出る気化熱を吸収し発熱する新素材の衣料が出ましたが、ウールやシルク、カシミア、アクリル、ポリエステルも保湿に優れてます。これらを着てもむれたりしたら、そこから気化熱で体温が奪われ冷たくなってしまうので、これらにシルクを合わせるのがお勧めです。
シルクは薄くて軽いけれど、保温・保湿効果がより高まり、吸った汗を蒸発させ、ムレを防ぐので年中使える優れものです。

基本は重ね着、下着→シャツ→上着→コートといった効果的な重ね着をして、肌着は蒸れない、冷えない、べとつかないものを選び、窮屈で、着膨れにならない寒さ対策をして、風邪をひかないよう、秋、冬を乗り越えましょう。

横江 莉沙

患者様から見る私たちスタッフ

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年10月08日
少し変な内容になるかも・・・です。

なのでちょっとだけにしておきますね!

私たちが思っているよりも、患者様はスタッフに関心を持っていることを先日頂いたメールと本日担当させていただきました患者様より伺うことが出来ました。

私自身の話になってしまいますが、私は上手なトレーナーで治療に入った際は施術してくれるトレーナーの手だけを感じてしまうことがあり周囲を気にすることがあまりなかったのですが、最近の患者様のお話しを聞いたことで皆様は担当トレーナー以外にも気を配られていることを知ることとなりました。

患者様は技術だけではなく、隣のベッドの会話はもちろん、接客、立ち振る舞い、会話の中での言葉遣い…ありとあらゆるものを見聞きされていました。

またそれについて、自分たちの技術の未熟さも明らかになったと思います。
上手な施術は患者様を虜にします。
ほぐされていく感触、心地よさをずっと感じていたい、そう思うはずです。
皆様がすべて同じというわけではありませんし、実際にうとうとしてしまうこともあります。

でも周りが気になるということは、自分の技術がインパクトが少ないということではないだろうか?
患者様を惹きつける施術が本当の施術なのではないか。

・・・と、哲学的な話はここまでにして!

患者様がどんなに周りを見て、お店全体の評価をして下さっているか、私たちスタッフは考えていなかったと思います。
すべての患者様に技術もお店の雰囲気もスタッフも、すべて良かった!と思って頂けるお店作りを今後はもっと考えなければいけないですね!

皆様が整体を受けるなら「筋肉整体アリエ」だと声を揃えて言っていただけるよう頑張っていきます!

久保戸彩美

猫背とネコ・イヌ・ヒトの関係性

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年10月04日
 早くも10月になりました。寒くなってきましたね。
夏場、愛犬(生後9ヶ月)と共にドジョウやタニシを探したり、水遊びをした川の水もすっかり冷たくなり、秋の訪れを感じさせられます。(なので、今はドッグランで思い切り走り回っています。)
先にご紹介した疲れにくい歩き方~側対歩~、愛犬をよく観察すると やはり上り坂で多く見られました。
私も試してみると、水の抵抗が大きい川の中を歩く時も水飛沫が少なく、脚も上げやすく疲れにくいので納得です。
 さて、この度 久々に実家の愛犬(11歳)に会ってきたのですが…
なんと猫背犬に!?
触ると 特に肩や胸周りの筋肉が硬く、短いながらも皮毛が絡み合って凝り固まっておりました。
首が前に出て背中が丸まっている姿勢は、どこか物悲しさを感じさせられます。
原因として 日頃の運動不足とコミュケーション不足も考えられます☹
ゆっくりしっかり散歩やボール遊びを楽しみ、マッサージやブラッシングをすると、瞳に輝きが戻り、体も柔らかく、活発さが戻ってきました。

そこで、犬でも猫背や肩こりがあるのか…と、あらためて「猫背」について調べてみると以下のような記述がありました。

猫背(ねこぜ)は、猫の背中のように人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象。
元々猫の内臓は背中に偏り、腹部には脂肪しかない。そのため背中に偏ったことの例えとして猫背という言葉が使用されるようになった。
(出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』-「猫背」より)

 なるほど、確かにそれでは背中が重そうです。

しかし、

ネコの体は非常に柔軟性が高い。頭の周り以外は体のほぼすべての場所を自分で舐めることができる。関節が緩やかで、筋肉や靭帯も柔らかいためである。特に肩の関節は可動性が高く、鎖骨は退化して小さいながらも存在しており(犬や馬など鎖骨がない動物は前腕を内側に曲げ抱きつく所作がとれず木登りができない)、筋肉でつながっている。高い所から着地した場合の衝撃を吸収することに役立っている。
(出典: 同上-「猫」より)

 ちなみに、イヌはヒトに比べて安定性のある骨格の為、腰痛はないものの 常に腕立て伏せをしているような状態なので、肩や上腕が疲れやすいのだとか…。

書店で目にする手引き書や動物病院に置いてあるリーフレットなどでも、犬・猫・兎たちにもマッサージをすると、筋肉がほぐれて血行も良くなり、体が楽になる安心感と、ヒトとの絆を感じる安心が得られることが紹介されています。
やはり、気持ちをしっかり込めることは本当に大事ですよね…。
 マッサージは一か所のみではなく、その周りまでしっかり弛め伸ばしていくことによって 運動の後のストレッチと同じく、バランスを整えることが出来ます。
運動を楽しむことによっても、筋肉がほぐれて体も心も元気になります。
そして、美味しいものがより一層、美味しくいただけます!!

 愛犬の猫背を機に、私も色々と勉強になりました。


再び親バカ 長浦 泰子

体と動き

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年09月24日
先日店長に4時間治療をしてもらいました。
自分の体が縮こまって堅まっている事には気づいていましたが「もうちょっと大丈夫かな・・・」と引っ張り続けた結果、毎日のストレッチもままならなくなってしまいました(泣)
自業自得なので仕方ありません。

だって北海道の夏は短いから今のうちに外にでなくちゃ~!!
なんて思っていたら毎週外遊びして真っ黒になってました。
三十路越えて紫外線大量吸収してる場合じゃないですが(汗)

その中で気づいた事、身体動かしている方が調子がいい!
もちろん休息も大事なんだけど、ウインドウショッピングでもペットと散歩でもスーパーまでお買いものでも何でもいい、少しでも身体動かすだけで全然違うな~!と思いました。

ここ4カ月のお休みの中ではあまりなかった1日ダラダラ過ごす事。
ダラダラした日の夕方から治療をしてもらいましたが、体だけじゃなく気持もダラダラしていたからか朝からシャキッとせずにせっかく治療してもらったのに、だる~いまま一日が終わりました。

もうちょっとマメに治療を受け、そして休みは外で遊ぶ事にします!
明日は芋掘りしてお祭り行ってV6見てきま~す♪

野本 和美

もうすぐ敬老の日です。

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年09月17日
敬老の日の始まりを皆様はご存知でしょうか?
もともとは、兵庫県の村長さんが、9月の農家が落ち着いた頃に、「お年寄りを大事にし、知恵を借りて、村作りをしよう」といって敬老会を開いたのが始まりだそうです。ちなみに世界には敬老の日はないみたいです。高齢化社会のなか、ちょっとびっくりです。

さて、皆様は祖父母に特別な事をしてますか?

私は出来てません。なかなか近くにいないと、何かをするといったイメージがなく…また、以前は15日だったので、母の誕生日だったため、そちらがメインになってました。

最近は高齢になっても若々しく、元気に趣味を満喫している方が多いので、なかなかおじいちゃん、おばあちゃんっていうのもはばかれそうで、お祝いって感じじゃないかもしれません。

でも、こういった機会だからこそゆっくり昔の話を聞いたり、何かしてあげたいかなーと思いますね。

元気にしてても膝痛い、腰痛いとか言ってるのを聞くと、この仕事してるから、出来ることもあるし、今年はきちんと電話して、マッサージできる時間を作りたいと思います。

筋肉整体アリエ  横江 莉沙

骨格矯正

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年09月07日
先日テレビの影響だったのか小顔になれるかとお問い合わせがありました。

小顔、はっきり言って難しいです。
顔も筋肉で覆われているので筋肉の衰えや疲れをすっきりさせてあげると顔が引き締まり顔が小さくなったような感じになります。

ただ元からの骨格や肉付きなどによって人それぞれ個体差があるので、全員に同じ効果が出るとは言えません(´`)

これは小顔だけに限らず、骨盤も同じです。

生まれつきこういう体系だった、これが難しい原因です。
だって私は生まれつき(遺伝的に)くびれのない体系なんだもの(>_<)

むかし母に聞いたことがありました(笑)
私「なんで私にはくびれがないの?」
母「私もそうよ」

このときセクシーな体のラインは諦めました…(;_;)

遺伝、生まれつき、これは自然のものなので変に矯正させてしまうと逆にお体の調子が悪くなってしまう可能性があります。
矯正ではなく 強 制 になってしまうので;;

なのでご自身でまずはお体の状態を知った上で整体にかかって自然なお体を目指したり、エステを利用するといいかもしれませんね!

ちなみに当店は全スタッフがお体の状態を見てお伝えすることが出来ますので、ぜひご利用くださいませ★

久保戸彩美

“いか”が大漁らしいです

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年08月31日
明日から9月ですね。秋です。
私、横江はもっぱら「食欲の秋」です。
秋といえば「さんま」を食べたいところですが、今年は不漁らしく、例年の1/4しか獲れないようです。(;_:
自然の物ですから、そういうときもあるから、仕方ないですね・・・。

その代わり、「いか」が大漁でスーパーでもよく売ってます。
でも、いかってさんまに比べて、栄養なさそう・・・いかって何の効果があるの??

  ♪肴は炙ったいかでいい~  ・・・って歌われるし、つまみぐらいにしかならなくない?

  ・・・・って思ってました。いかさんごめんなさい m(__)m
いかは凄いよ!!!イカパワー***φ(..)メモメモ

いかには体で作れない、アミノ酸「リジン」を多くふくむ素敵なタンパク源です。
リジンは抗体やホルモン、酵素を作り出し、体の中のバランスを整えてくれます。

そして、栄養ドリンクでおなじみ、「タウリン」も含まれてます。
血中コレステロールを下げ、中性脂肪を少なくし、肝機能を高め、糖尿病、高血圧、動脈硬化といった生活習慣病にも効果あり★

イカ墨やわたは苦手な方もいると思います。私も苦手・・・。
でも豊富なビタミンで肌のしわやくすみを無くし、頭痛、肩こり、冷えの症状も緩和します。
知らなかったとは言え、あなどってました。(゜-゜)参りました。

皆様もこの秋、お買い求めやすい、イカを食してみませんか。  。
       横江 莉沙

体が重い…

  • カテゴリー : ブログ
  • 2011年08月28日
そう思うことはありませんか?

体が重いと寝つきが悪い、浅い、寝起きもすっきりしないなど睡眠面での不調が目立ち、またぐっすり眠れないことから疲れが取れない、肩こりや腰痛の痛みが抜けない…などの悪循環に陥ってしまいます。

そもそもなぜ体が重くなるの?

体の動かせる範囲(可動域)が狭くなっている、筋肉が全体的に萎縮してしまうと体が重く感じます。

なので日常の中でストレッチをしておくとこのようなことは少し回避できるのですが、重くなってしまった体は動かせる範囲が狭くなってしまっているのでストレッチをしても痛かったり苦しかったりでうまくストレッチが出来ません。

それでも諦めずに毎日続けていればちゃんと効果も出るんですよ!

ただ、痛かったり苦しい中で続けたくない、続かないという方は少なくないんですよね。

そんなとき当「筋肉整体アリエ」の出番です!!
固くなってしまったお体をほぐしてほぐしてほぐしまくります!(笑)

私も教習所の学科、緊張しながら運転してることでだいぶ体がカッチンコになってます…(トホホ)
もうそろそろうちの4時間コースを受けたいー!と思っています。

私は出来たら月に最低2回は受けたい!
でも月1でも効果は出ます!

やっぱり継続しないと、なかなか体ってよくなってくれません。

うちのスタッフは全員4時間コース、2時間コース受けていますので、初めての方にも経験者の生の声をその場でお届け出来ますので、安心してお越しいただければと思います!

一番のネックはうちの施術もストレッチもジムも「継続」なんですけどね…トホホ(笑)

久保戸彩美
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